sábado, 7 de mayo de 2016

Desodorantes sin aluminio naturales para la salud

La verdad que de tanto leer sobre cosas de salud para mejorar mi estado he aprendido mucho. Me sorprendo de toda la información que he ido adquiriendo desde que sufro endometriosis, una cosa que he dejado de lado ha sido el uso de desodorantes con aluminio, te cuento un poco por encima.

Los peligros del uso de los productos que contienen aluminio

Los desodorantes que contienen aluminio y fragancias sintéticas, tienen componentes indeseables para muchas personas que son sensibles a ellos. Si tienes tus axilas irritadas, puede ser una reacción alérgica al aluminio, que es tóxica para el cuerpo. El aluminio se ha asociado con una variedad de problemas de salud como:
  • El cáncer de mama
  • La enfermedad de Alzheimer
  • Trastornos de los Huesos
  • Problemas de riñón

Lo que debes buscar en un Desodorante sin aluminio

Los desodorantes libres de aluminio deben estar fabricados a base de aceites esenciales e ingredientes naturales. Que no tenga aluminio puede no ser suficiente, ya que algunos desodorantes sin aluminio siguen siendo de alto riesgo, de acuerdo con el Grupo de Trabajo Ambiental, y puede contener productos químicos como el triclosán y propilenglicol. El triclosán es tal vez un disruptor endocrino más feroz que propilenglicol, así que trata de evitarlo. En la web de desodorantesinaluminio.com puedes encontrar recetas para hacer tu propio desodorante utilizando ingredientes naturales como el bicarbonato de sodio y aceite de coco, y una lista de desodorantes naturales sin aluminio. Espero que esta información te sirva de ayuda y no olvides dejarme un comentario para ver si te están funcionando mis consejillos saludables. Un beso!

domingo, 23 de agosto de 2015

Beneficios del té verde

Hace tiempo que no me pasaba por el blog, os pido mil perdones. He estado un tiempo bastante afectada por los dolores de la endometriosis y me he encerrado en mi misma para soportar los dolores. Como siempre, los remedios naturales han sido mis aliados para afrontar esta guerra interna que sufrimos tantas mujeres. Hoy os quiero hablar un poco del té verde y algunos de sus beneficios. Tomar té provee grandes beneficios para el organismo: ayuda a la reducción del riesgo de cáncer, elimina grasas y líquidos, disminuye el riesgo de padecer cálculos biliares, entre otras enfermedades.

Beneficios del té verde

Uno de los más consumidos en el mundo es el té verde. Sus propiedades antioxidantes son especiales, ya que al mezclarlo con una dieta balanceada y con ejercicios se logra obtener resultados adelgazantes. Se recomienda que el consumo de té verde en infusiones sea constante, para que su beneficio se pueda duplicar. Lo recomendable son tres tazas de té verde al día, para que los resultados de quema de grasa sean más notorios. Esta bebida ha sido utilizada durante siglos como medicinal y es consumida por millones de personas. Es originario de China y se lo cultiva en diferentes partes de Asia y África central, donde tiene mucha acogida por sus propiedades antioxidantes. Se produce a partir de las hojas secas de “Camellia Sinensis”, en la cual encontramos: proteínas, agua, vitaminas, flavonoides, minerales e hidratos de carbono. Según la revista vive light, el flavonoides es un ingrediente natural que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, además ayuda a disminuir el nivel de colesterol en la sangre. Esta publicación sugiere consumir té verde en la mañana, tarde y noche, sin embargo también señala que se tiene que consultar a un médico si se planea incrementar su consumo, ya que contiene cafeína. Aunque también se pueden encontrar versiones descafeinadas. Ahora en el blog de Endonature te daré unos consejos para que puedas aprovechar los beneficios del té verde.
  • Es muy recomendado para personas que sufren de osteoporosis
  • Tiene más efectos positivos en el organismo si le agregamos unas gotas de limón
  • Para las personas que están con las defensas bajas el té verde es un gran aliado, ya que está comprobado que tomar dos tazas de té tiene el mismo efecto que la vitamina C de una naranja
  • Este té es recomendado para prevenir enfermedades como cáncer, ya que inhibe el crecimiento de tumores
Espero que os animéis a probarlo y que sintáis sus efectos positivos. Un beso muy grande

martes, 9 de septiembre de 2014

Alimentos contra la endometriosis | Chía

El omega 3 es uno de nuestros aliados para luchar contra la endometriosis. Hoy os quiero presentar a la chía, un super alimento que nos va a ayudar de muchas formas.

Las semillas de chía son una buena alternativa para aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales, especialmente omega 3.

Un poco de historia de la Chía 


La chía es una planta de la familia Lamiaceae (familia de la menta), original de las zonas montañosas de Perú y México. Las semillas son pequeñas, redondas. Existen dos variedades, una clara, llamado Salba y otra negra. Hoy la chía se cultiva en América del sur, Australia y Estados Unidos.

Junto a los frijoles, maíz y amaranto, la chía era el alimento básico de los aztecas y los Mayas. También fue utilizado como ofrendas en los rituales religiosos. Los chía empezó a ser utilizada como alimento humano en el año 3500 AC.


Según un estudio sobre sus propiedades la chía sorprendió a muchos por sus cualidades:
  • 50% más folato de espárragos
  • 15 veces más magnesio que el brócoli
  • 1.1 veces más fibra que el salvado de trigo
  • 2.5 veces más proteína que las habas de riñón
  • 8 veces más Omega-3 de salmón
  • 3 veces más hierro que la espinaca
  • 2 veces más potasio que los plátanos
  • 3 veces más antioxidantes que los arándanos
  • 6 veces más calcio que la leche
Sólo con 2 cucharadas de semillas tenemos 2,5 gramos de ácidos grasos Omega 3 y 4,2 gramos de fibra. La chía demuestra una eficacia de omega 3 más de 230% en comparación con lino (en experimentos con animales). Además, no contiene fitoestrógenos algo que debemos evitar a toda costa si tenemos endometriosis.

Las semillas son el alimento de resistencia entre las tribus de nativos americanos. Los aztecas lo utilizaron como fuente de energía. Esto explica por qué podían caminar durante un largo período de tiempo con chía sólo como alimento. Hoy se comen en diversas formas en América del sur, como bebida, "chía fresca" también llamada "iskiate”.

Las semillas de chía remojadas en agua, forman un gel sólido con su capa externa que es rico en fibra soluble. En el estómago, mezclado con jugo gástrico, se vuelven gelatinosas y así crea una barrera entre los carbohidratos y las enzimas digestivas. Los carbohidratos son absorbidos más lentamente, comer semillas de chía ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, por lo tanto son muy interesantes para las personas con diabetes.

Las propiedades de la chía 


La chía es un alimento libre de gluten, que contiene 30% de proteína de alta calidad, fibra del 30% para los más solubles y los niveles de un gran antioxidante. El "aceite en la semilla está bien conservado y no se vuelve rancio. Por su composición, las semillas de chía pueden clasificarse en la familia de las semillas oleaginosas.

Sus semillas fueron utilizadas en la composición de bebidas, o fueron presionadas para extraer el aceite. Su ingesta diaria debe ser 1 cucharada grande (unos 15 gramos). No debe exceder 30 g por día. Desde un punto de vista nutricional, las semillas de chía son muy interesantes precisamente por esta riqueza en ácidos grasos omega 3 y fibra, que parecen ser bien absorbidos al entrar en contacto con la saliva y el jugo gástrico, mientras que las semillas de lino no se digieren si no se trituran.

Las Semillas de Chia contienen 4,8 gramos de fibra en una cucharada, estas fibras son esenciales para la salud. También juegan un papel en la prevención de la enfermedad cardiovascular (hipertensión, factores inflamatorios). A pesar de estos resultados prometedores, la chía obviamente no puede tratar una enfermedad en sí misma, sino que cosecharán beneficios mediante su incorporación a nuestra dieta diaria.

Cómo utilizar semillas de chía 


El sabor de las semillas de chía es muy superficial. Es posible mezclar todo tipo de alimentos, dulces o salados. Pueden ser utilizados para la fabricación de postres (crema, tortas, pasteles,...) o simplemente mezclado con una ensalada. En América del sur, la chía a menudo se consume como una bebida llamada "Chía fresca": agua, semillas de Chía, jugo de limón y azúcar. La mayoría de las recetas contienen por lo menos una cucharada de semillas de chía. La recomendación diaria de omega 3.

En conclusión, las semillas de chía son muy atractivas nutricionalmente y nos van a ayudar a reparar nuestro organismo de muchas maneras. Es un alimento ideal para las mujeres con endometriosis.

martes, 2 de septiembre de 2014

Vitaminas que nos ayudan contra la endometriosis


Los restos del endometrio que no expulsamos y quedan dentro de nuestro cuerpo también reaccionan a los cambios hormonales del ciclo menstrual. Si no lo sabías, los suplementos nutricionales juegan un papel muy importante en el tratamiento de la endometriosis.

En este post, vamos a explicar cómo las vitaminas ayudan a tratar la endometriosis.



Vitamina A 

Es una vitamina soluble en la grasa, esto significa que no puede ser almacenada en el hígado, pero puede ser convertida de betacaroteno, un poderoso antioxidante. Además de ayudar en el tratamiento de la endometriosis, también se sabe que tienen fuertes efectos en mejorar la visión y el crecimiento óseo.

Estas son sus principales ventajas frente a la endometriosis:

Es un antioxidante muy poderoso que no sólo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, también protege contra el crecimiento de la endometriosis.

Ayuda a luchar contra la formación de radicales libres y protege los órganos del cuerpo del crecimiento anormal de implantes endometriales y adherencias.

Junto con el hierro ayuda a facilitar la producción de glóbulos rojos y mejora el nivel de oxígeno en la circulación de la sangre que es necesaria para las células del cuerpo.

Esto hace un sistema inmune más fuerte, así como protege la formación de células anormales.


Vitaminas B


Vitamina B1 

Es una vitamina soluble en agua, por lo tanto,no puede almacenarse en el cuerpo y es necesaria tomarla regularmente.  Las mujeres con endometriosis tienen deficiencia de vitaminas del complejo B durante el ciclo menstrual. No se sabe si es causado por las dietas o la incapacidad de absorción digestiva

Estas son sus principales ventajas frente a la endometriosis:

La vitamina B1 ayuda a desintoxicar el hígado. Un hígado fuerte es importante para eliminar el estrógeno que provoca calambres menstruales, así como el equilibrio hormonal del cuerpo.

Fortalece el sistema inmunológico contra la formación de radicales libres, implantes endometriales y adherencias en otra parte del cuerpo excepto el endometrio.

Aumenta la producción de glóbulos rojos en el torrente sanguíneo. Reduce los síntomas de la endometriosis en algunas mujeres con ansiedad, depresión y cambios de humor. 

Ayuda a la digestión completa de las partículas de alimentos y disminuye el riesgo de deficiencia de nutrientes que causan desequilibrio hormonal en el ciclo menstrual.

Vitamina B2 

Tiene un papel importante en el suministro de energía a nuestro cuerpo por el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas.

Estas son sus principales ventajas frente a la endometriosis:

Es un antioxidante que ayuda a rejuvenecer el sistema inmunológico atacado por las toxinas acumuladas en el hígado, luchando contra cualquier anormalidad del crecimiento celular, incluyendo células endometriales anormales.

Ayuda a mantener normal la división celular o crecimiento celular que disminuye el riesgo de anormalidad celular y evitar que las células del endometrio para crecer en otra parte del cuerpo excepto el endometrio.

Mejora la absorción de hierro y vitamina B6 que es esencial para las mujeres con endometriosis y flujo pesado durante la menstruación.

Disminuye la frecuencia de migrañas debido a los síntomas de la endometriosis durante la menstruación.

Alivia el estrés, así como reduce los síntomas de depresión que son provocados por trastornos digestivos que generalmente afecta a las mujeres con endometriosis durante el ciclo menstrual.

Vitamina B3 

Es una vitamina soluble en agua, es efectiva en la lucha contra la endometriosis ya que a las mujeres con esta enfermedad tienen deficiencia de esta vitamina.

Estas son sus principales ventajas frente a la endometriosis:

Ayuda a eliminar el estrógeno que produce dolor en los ciclos menstruales.

La ingesta de vitamina B3 ayuda a reequilibrar las hormonas que causan los cólicos menstruales.
Además de ayudar a proporcionar energía para nuestro cuerpo en el metabolismo de hidratos de carbono a través de la secreción de bilis, vitamina B3 también ayuda en el metabolismo de proteínas y grasas que son importantes para la función de nuestro cuerpo.

Ayuda en la estimulación del sistema circulatorio reduciendo el nivel de colesterol malo de las arterias en algunas personas.

La vitamina B3 es importante para la actividad del sistema nervioso proporcionando el metabolismo de proteínas y grasas que son los nutrientes necesarios para las células del cerebro resultando en reducidos síntomas de la endometriosis tales como depresión, ansiedad e irritación. 

Aumenta el nivel de las hormonas prostaglandinas que controlan los procesos fisiológicos de la coagulación sanguínea y la inflamación.

Vitamina B5 

Tiene un papel importante en la formación de la coenzima A y es esencial en el metabolismo y la síntesis de carbohidratos, proteínas y grasas. La mayoría de mujeres con endometriosis tienen los niveles de vitamina B5 muy bajos en sus ciclos menstruales.

Estas son sus principales ventajas frente a la endometriosis:

Ayuda a generar energía para las células de nuestro cuerpo. Sin suficiente vitamina B5 nuestro sistema inmunológico estará debilitado.

Ayuda a inhibir el colesterol malo en las arterias.

Ayuda a la metabolización de ácidos grasos se es menos propenso a tener acné.

Además de ayudar a reducir el acné, la vitamina B5 también interactúa con otros miembros de la vitamina del complejo B mediante el aumento de la función de las glándulas suprarrenales que es necesaria para equilibrar las hormonas y promover el crecimiento normal del cuerpo.

Vitamina B6 


Juega un papel importante en el metabolismo de los aminoácidos que ayudan a mantener el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Estas son sus principales ventajas frente a la endometriosis:

La vitamina B6 es esencial para la producción de los niveles de las hormonas prostaglandinas en la familia de las prostaglandinas.

Aumenta la producción de glóbulos rojos que generalmente se agotan en mujeres con flujo denso. 

Mantiene los niveles de colesterol pero también aumenta la circulación de nutrientes a nuestro sistema nervioso necesario que resulta en la disminución de los síntomas de la endometriosis, tales como pérdida de memoria, confusión y ansiedad.

Vitamina B12 


Juega un papel importante en el tratamiento de las mujeres con endometriosis, tales como reducir los síntomas de la endometriosis durante el ciclo menstrual, mantener el metabolismo de la proteína y grasa, evitando la deficiencia de hierro, etc...

Esencial para la síntesis de proteínas y grasas que ayudan a fortalecer la función del sistema nervioso que resulta en la disminución de la tensión nerviosa como irritación, pérdida de memoria, depresión y humor. 

Juega un papel importante en el metabolismo de hidratos de carbono que contribuye a proporcionar energía para la función del cuerpo.


Vitamina C 


La vitamina C desempeña un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico debido a su propiedad antioxidante de gran alcance.

Ayuda a proteger nuestro cuerpo contra la formación de radicales libres y crecimiento anormal de las células del endometrio en otras partes del cuerpo.

Aumenta la absorción del sistema digestivo (mujeres con endometriosis tienen carencias de magnesio, ácido fólico, zinc y vitaminas.)

Aumentar la ingesta de vitamina C no sólo ayuda a mejorar la absorción digestiva sino que también aumenta la función del cuerpo en la lucha contra todo tipo de enfermedades incluyendo la endometriosis. 

Además de ayudar a fortalecer la función del hígado para equilibrar el nivel de estrógenos durante el ciclo menstrual, la vitamina C también regula el nivel de hormonas prostaglandinas.

Ayuda a proteger la ruptura fuera de los capilares que causan flujo de sangre pesada para las mujeres con endometriosis durante la menstruación también previene la coagulación de la sangre.

Ayuda en el metabolismo de las proteínas. No sólo proporciona a nuestro cuerpo con ciertas proteínas necesarias sino que también bloquea la síntesis de proteínas vitales que causan la infección y la inflamación.

Vitamina E 


Es soluble en la grasa, puede ser almacenado en nuestro cuerpo y no necesitamos tomarla regularmente. Su propiedad antioxidante es muy buena. 

Estas son sus principales ventajas frente a la endometriosis:

Previene el crecimiento de implantes y adherencia en otras partes del cuerpo excepto el endometrio.

Ayuda a prevenir contra la oxidación en las membranas celulares y regiones celulares.

Es esencial para aumentar la capacidad de los glóbulos rojos que transportan el oxígeno en el sistema de circulación, ayuda a alimentar las neuronas luchando contra los síntomas de la endometriosis tales como cambios de humor, ansiedad y depresión. 

Vitamina K 


Puesto que es soluble en la grasa, puede ser almacenada en nuestro cuerpo y lo no hacemos necesidad de tomarla regularmente.

Estas son sus principales ventajas frente a la endometriosis:

Ayuda a convertir la glucosa en glucógeno que es esencial para mejorar la función hepática en la lucha contra la formación de colesterol malo acumulado en el torrente sanguíneo causando la presión arterial alta, haciendo el transporte de oxígeno más difícil de la célula del cuerpo, aumentando el riesgo de enfermedades del corazón y elevar las tensiones del sistema nervioso. (El glucógeno puede almacenarse en el hígado, músculos y puede ser utilizado en caso de deficiencia.) 

La Vitamina K también ayuda en la producción de protrombina que es una sustancia importante para la coagulación de la sangre.

Ayuda a fortalecer la función del hígado, indirectamente protege nuestro cuerpo de toxinas ambientales que causan los implantes endometriales. Ayuda a regular las funciones celulares.

Espero que os sirva de ayuda y perdonad por este texto tan denso!

martes, 19 de agosto de 2014

¿Merece la pena hacer una dieta para la endometriosis?

Empecé a ir al naturópata después de comprobar que la medicina convencional no funcionaba conmigo, después de pasar 2 operaciones y distintos tratamientos “homologados” pero con serios efectos secundarios, decidí tomar las riendas de esta enfermedad y empezar a cuidad mi cuerpo de otra manera.

Empecé a investigar por mi cuenta en internet y en artículos que encontraba la importancia de la alimentación en distintas enfermedades. Encontré personas desahuciadas por la medicina que intentaron otros métodos, buscando su propia lógica y no la de los laboratorios de grande compañías farmacéuticas.

Hace unos meses ví un reportaje en la 2 donde personas con serios problemas de salud se curaban gracias a que le inyectaban mediante una sonda las heces fecales de personas sanas. Esto suena a una guarreria vale, pero con ese sistema lo que hacían eran crear de nuevo la flora intestinal que había sido devorada por los antibióticos que tomaban los pacientes y que los había debilitado hasta el punto de enfermar mucho más. Si consigo encontrarlo de nuevo por internet os dejaré el link.

dieta para endometriosis
Esta foto tan chula es de epSos.de de Flickr



Volviendo al tema en cuestión, antes de ir al naturópata ya conocía ciertas cosas como que debería evitar ciertos alimentos como: El gluten, la carne roja, los lácteos, el azúcar, el café, la soja, chocolate… Muchas mujeres con endometriosis siguen estas dietas que se pueden encontrar por internet y al pasar cierto tiempo lo dejan ya que no ven el resultado deseado.

Cuando titulo este post con el titulo de ¿Merece la pena hacer una dieta para la endometriosis? Me refiero a lo siguiente: Puedes hacer la dieta que has visto, comer muchos platanos, eliminar el gluten, lácteos, comer muchas verduras y seguir encontrándote mal, ¿por qué? Pues te diré el motivo, para empezar fíjate que la endometriosis nos afecta con patologías aleatorias a todas las mujeres, unas tienen problemas de fertilidad otras no, unas tienen dolores otras menos… ¡A cada una le afecta de distinta manera!

Mi naturópata me dijo que probaríamos con una dieta y unos complementos alimenticios, y si no funcionaba, tendríamos que hacer un test de intolerancia alimenticia ya que aunque los vegetales son muy buenos para la salud y para la endometriosis puedo tener algún tipo de alergia y que no me funcionen como “alimento sanador” sino todo lo contrario.

Te aconsejo que acudas a algún especialista en nutrición natural, y que sea el que te oriente en los alimentos a tomar. No encontrarás un mejor sitio para invertir tu dinero que en la salud de tu cuerpo, te lo aseguro.

Si me preguntas si merece la pena hacer una dieta para endometriosis, te digo rotundamente que si, pero una dieta bien hecha a tu medida y con tiempo necesario para que haga efecto.

Cuídate!

martes, 29 de julio de 2014

Remedios naturales para la endometriosis

La importancia de la alimentación en la Endometriosis

Los tratamientos que existen ahora mismo para tratar la endometriosis pueden calmar la enfermedad durante un tiempo pero normalmente la endometriosis vuelve a aparecer pasado el tiempo. Las medicinas que usamos para aliviar el dolor tienen beneficios a corto plazo, pero con el tiempo pueden debilitar nuestro cuerpo.

Los antibióticos acaban con las bacterias pero en muchas ocasiones también afectan a la flora intestinal necesaria para que el sistema digestivo funcione correctamente, y cuando tenemos endometriosis necesitamos que el sistema digestivo funcione bien al 100%.
El paracetamol en cantidad afectará al hígado y lo dañará, el funcionamiento del hígado es vital para nosotras. La medicina china se centra en el equilibrio del cuerpo y entiende a la endometriosis como un estancamiento de energía. El hígado según la medicina china es el encargado de drenar las emociones, la tensión, la frustración y el estrés, si este se bloquea se impedirá la difusión y limpieza de emociones. Esto suena muy trascendental pero tiene un estrecho vinculo entre el hígado, la sangre y la endometriosis.




Vale, todo esto es muy bonito pero… ¿que puedo hacer para mejorar?

Después de lo que te he contado deberías tenerlo claro! cuida tu cuerpo, purifica tu hígado y cambia tu estilo de vida. Lo ideal es que acudas a un especialista en nutrición o un naturopata para que te elabore un plan personalizado ya que a todos no nos sientan bien los mismos alimentos. Son muchas las mujeres que han encontrado una buena calidad de vida gracias a una buena alimentación ¿por qué no vas a ser tu una de ellas?

Si no tienes dinero para acudir a un especialista puedes encontrar mucha información sobre los alimentos que no deberías ni probar teniendo endometriosis, a continuación os enumero algunos para que empecéis desde ya a cambia vuestra vida y a eliminar el dolor.

Alimentos que no deberías tomar:

  • Gluten: Diversos estudios han demostrado que enfermas con endometriosis tienen mas dolor a causa del gluten.
  • Lácteos: Aunque no lo creas los lácteos no son buenos para nadie pero mucho menos para mujeres con endometriosis.
  • Soja: Irrita al sistema digestivo y aumenta los niveles de estrógenos.
  • Café: Aumenta también los niveles de estrógenos y unido a la leche lo convierte en uno de tus enemigos.
  • Azúcar: El azúcar aumenta la acidez del cuerpo y hace aumentar la inflamación.

Alimentos que deber tomar 

Los alimentos con omega-3 hacen bajar los niveles de estrógenos en el cuerpo, la vitamina C ayuda a reducir el sangrado y los ácidos grasos esenciales actúan en nuestro beneficio bajando la inflamación.

Alimentos como: Huevos (ecológicos), quinoa, pollo (de corral) manzanas, piña, guisantes, aguacates, tomates, aceite de oliva virgen, espinacas, brócoli, colifor van a hacerte mejorar ¿no están mas ricos que un paracetamol?

Un factor muy importante a controlar es la acidez en nuestro cuerpo, la acidez crea inflamaciones y no deja que el oxígeno llegue bien a nuestros órganos, si puedes, infórmate más sobre las dietas alcalinas. En Amazon puedes comprar el libro "Dieta alcalina: Un método natural" por menos de 10 euros y está lleno de información sobre lo que estamos hablando.

"Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento" Hipócrates
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